z czego sa

W google możesz znaleźć cokolwiek... wpisz dieta "LCHF health risks" i też zobaczysz miliony opinii... czego to dowodzi wg ciebie? Trochę irytująca jest twoja nieobiektywna ocena innych niż twoja systemów dietetycznych. Na tym forum, większość osób (w tym Xzaar) zredukowali na zbilansowanej. To jest fakt Sprawdzałem w google. Nie jest źle z tym [...]

czesc. z góry napisze ze wcale nie oczekuje ze ulozycie mi diete bo nikt nie wie co lubie a czego nie lubie jesc, tylko ja sam wiem co lubie :D natomiast chcialbym sie dowiedziec jak to jest z rozlozeniem b/t/w na kcal oraz kiedy i w jakich ilosciach rozkladac b/t/w np. przeczytalem ze przed treningiem najlepsza dawka jest 15 bialka i 35 wegli, a [...]

[...] 2,5h po ostatnim z nich a więc lekko dopchany) i niedziela dystans: okolice półmaratonu z górkami (około 4:30 nad ranem start - wstaję o 1 w nocy zjeść 400ml mleka + 80g płatków owsianych i 30g odżywki białkowej, potem o 4:00 rozgrzewka, toaleta) i tu biega się wyśmienicie, rześko/energia/cisza/spokój wszystko to czego braknie na półmaratonie...

[...] Zreszta Manuwa nie wykzuje zadnych brakow fizycznych zwiazanych z wiekiem czy czymkolwiek innym - jest silny jak tur i zawsze swietnie przygotowany fizycznie, jedyne czego mu brakuje to akurat techniki w takich plaszczyznach jak zapasy czy parter, ale na pewno nie ma brakow zwiazanych z formą %-) Popracuje nad technika i moze byc [...]

a zcy tluszcze sa takie wazne z czego najlepiej procz oliwy???

Moje zapotrzebowanie aby utrzymac wage 400G węgli 110G białka tluszcze 95G Czy np gdy bede jadl bialka 150 170 waze 75KG zalany jestem. Weglowodany są takie wazne czy np moge ich zjesc te 200G i wystarczy mi??? Do tego tluszcze z czego najlepiej?

Czyli to nie prawda ze orzechy są źródłem zdrowych tluszczy? czy Szanowny kolega ma kłopoty z czytaniem ze zrozumieniem? stoi jak wół:"masło orzechowe-out"-proszę sprawdzić z czego jest zrobione podane w rozpisce.

[...] budulec) jakieś 3g/kg masy ciała. 50% dziennego zapotrzebowania daj na węgle, a reszte tłuszcze. Co bym zmienił? DIETE :D Wybacz, ale przedewszystkiem nie wiem kiedy, ile czego. A tak na moje amatorskie oko wygląda na to że trzeba będzie popracować nad dietą. Dokładiej nich Ci koledzy z forum powiedzą , bo ja tu kuźwa od redukcji jestem. [...]

[...] sprzętu staram się coś trenować. Od tego roku 2014r. postanowiłem zainwestować w siłkę 100%. Staram się trenować na SIŁĘ dodatkowo trzymam dietę są postępy z czego jestem zadowolony :) Nie chce białką bo nie mam problemu z wagą przy wzroście 186 cm ważę 85 interesuje mnie jakaś kreatyna na poprawę SIŁY? Co na początek ? Jakąś małą [...]

[...] w butach i w nie najlepszej rozdzielczości, bo nie doczytałam), ale na pewno będą wskazówką do uwag. Z pokorą przyjmę krytykę, choć jak każda z nas wolę pochwały, no ale czego się nie zrobi dla siebie :) A teraz moje najważniejsze pytanie odnośnie zbliżającej się szybkimi krokami przyszłości: Jaki ma być stosunek BTW już po redukcji w celu [...]

[...] utrata kontroli; nie mogłam spiąć przy wyproście Przysiad wąsko: the winner :)) Oczywiście wszystko na raty, z tym, że II wyszła wyjątkowo – dwa razy do upadku mięśniowego z czego raz było ubudubu o ziemię. Ogólnie: Jeden z tych treningów gdzie czuć wewnętrzne telepanie i nie wiadomo co ze sobą zrobić, gdzie szukać pomocy \-) Łzy same cisną się [...]

[...] gera albo efa ktora robi cala robote (tylko pobudze nic wiecej, mylny efekt), jak ktos sie niepotrafi konkretnie zmeczyc na treningu to tak naprawde nie potrzebuje zadnej przedtreningowki, glownie mowie tutaj o sezonowcach co ich treningi trwaja po 1,5h z czego 1h to pogaduszki a nie trening. Zmieniony przez - luzakkkk w dniu 2014-03-09 21:56:37

[...] był to w sumie trening ale rekonesans. Nie ma niestety stanowiska do przysiadów, jest tylko maszyna Smitha. Może to zresztą i dobrze zważywszy na to, że byłem sam i w razie czego nikt by mi nie pomógł. Ławeczek do wyciskania leżąc za to aż 3, modlitewniki, maszyna na bicki. Stanowisko do MC i machania sztangą też w sumie wciśnięte w kąt, gumę [...]

[...] ryż, kurczak i warzywa. Zjedz w pracy w przerwie. Wszystko można, jeśli się chce. A jeżeli tak bardzo zależy Ci na suplach, to jedynie odżywka białkowa i węglowodanowa w razie czego, gdyby w dany dzień zabrakło czasu na przyrządzenie pojedynczego posiłku. Przeczytaj temat z mojej sygnatury (podpis pod tym postem) związany z "magicznym proszkiem."

[...] pełnoziarniste pierś z kurczaka pistacje płatki owsiane pomarańcza pstrąg ryby ryż sardynki śledź Truskawki tuńczyk Twaróg ziarna słonecznika zielona herbata To czego unikać: biała mąka białe pieczywo biały cukier majonez olej rafinowany pełnotłuste mleko słodkie napoje słodkości* (ciasta, fast food'y) soja ser oraz produkty [...]

[...] nóg - wg. mnie za masywne uda, za duze kolane i największa zmora asymetryczne łydki ) prawa łydka to mój koszmar). prosze napiszcie mi co byście zmienili w tych nogach, do czego mam dążyć i jakimi domowymi cwiczeniami to osiagnąc, a przede wszystkim co mam zrobić, aby prawa łydkę wyrównac do lewej. Od 10 lat chodze cały rok w długich spodniach, [...]

[...] się symetrycznie od kręgosłupa.Są to dwa wgłębienia na wysokości lędźwiowego tuż przy kości krzyżowej.Jedna z tych dziur strasznie mnie boli od 5 miesięcy.Od czego one są i z czego może wynikać ból? Pozwoliłem sobie na dodanie zdjęcia aby bardziej pokazać o co mi chodzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15271c65c73c4ed38d423472d5093c89.jpg

[...] Dobiłam do wielorybiej wagi 95kg:)). Leczenie zakończyłam w grudniu 2012 roku. Od czerwca ubiegłego roku postanowiłam, że zrobię coś dla siebie i schudnę. Nie wiedziałam od czego zacząć i dobrym pomysłem wydawało mi się wykupienie diety z portalu Vit***a.}:-( Szybko jednak przekonałam się, że nie był to doby pomysł. W 3 miesiące schudłam ok.11 [...]

Bół głowy, senność, bardzo szybko się pocę i robię się czerwony przy minimalnym wysiłku. Estro 11-55 mam 17. Bf 11-12 Ostatnio dużo piłem kawy - jedynie takie zmiany. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-03-06 21:31:15

[...] wolę zainwestować za miesiąc w buty. Wybrałem ten model, bo kolejne są zbyt nowoczesne i mogą stawiać dzielny opór Linuksowi. Z tymi podobno nie ma problemu, a mają wszystko czego potrzebuję (HR, dystans, czasy pośrednie, podświetlenie, alarm tętna i konfigurowalny trening interwałowy) Nie wiem jak rozegrać sprawę urodzin Młodego. Jutro u mnie [...]